Boa tarde, vi em um canal do YouTube um vídeo lançado a um dia mais ou menos sobre a prancha, a forma certa de fazê-la, e que fazendo 10 min ao dia de preferência ao acordar antes de comer, pode ajudar na definição abdominal, porém, ele não deixou claro se posso fazer isso todos os dias e também treinar abdômen na academia, alguém poderia me dizer?

Olá.

 

Essa não é a melhor estratégia.

 

Primeiro que, para definição do abdomem, é necessária duas coisas: 1- músculo fortalecido, e 2- baixo percentual de gordura.

 

Exercícios isolados ajudam apenas no fortalecimento. No entanto, enquanto houve a "barriguinha" na frente, os músculos não serão vistos. Ah, e essa godura não sai com exercícios específicos (como prancha ou abdominal).

 

Enfim, você precisa tanto se exercitar como também diminuir o percentual de godura corporal. Em se tratando de exercitar o abdomem, não há mágica (por exemplo a que você viu no vídeo, que é especificamente 10min de prancha por dia em tal horário). Abdominais, prancha, elevação de pernas etc farão isso, mas sem mágica.

Em 18/01/2020 em 12:57, LucasFelipe disse:

Boa tarde, vi em um canal do YouTube um vídeo lançado a um dia mais ou menos sobre a prancha, a forma certa de fazê-la, e que fazendo 10 min ao dia de preferência ao acordar antes de comer, pode ajudar na definição abdominal, porém, ele não deixou claro se posso fazer isso todos os dias e também treinar abdômen na academia, alguém poderia me dizer?

10 minutos de prancha pra definir o abs é pra foder .. 

 

Em 18/01/2020 em 14:22, -aev disse:

Olá.

 

Essa não é a melhor estratégia.

 

Primeiro que, para definição do abdomem, é necessária duas coisas: 1- músculo fortalecido, e 2- baixo percentual de gordura.

 

Exercícios isolados ajudam apenas no fortalecimento. No entanto, enquanto houve a "barriguinha" na frente, os músculos não serão vistos. Ah, e essa godura não sai com exercícios específicos (como prancha ou abdominal).

 

Enfim, você precisa tanto se exercitar como também diminuir o percentual de godura corporal. Em se tratando de exercitar o abdomem, não há mágica (por exemplo a que você viu no vídeo, que é especificamente 10min de prancha por dia em tal horário). Abdominais, prancha, elevação de pernas etc farão isso, mas sem mágica.

THIS!

Em 18/01/2020 em 14:22, -aev disse:

Olá.

 

Essa não é a melhor estratégia.

 

Primeiro que, para definição do abdomem, é necessária duas coisas: 1- músculo fortalecido, e 2- baixo percentual de gordura.

 

Exercícios isolados ajudam apenas no fortalecimento. No entanto, enquanto houve a "barriguinha" na frente, os músculos não serão vistos. Ah, e essa godura não sai com exercícios específicos (como prancha ou abdominal).

 

Enfim, você precisa tanto se exercitar como também diminuir o percentual de godura corporal. Em se tratando de exercitar o abdomem, não há mágica (por exemplo a que você viu no vídeo, que é especificamente 10min de prancha por dia em tal horário). Abdominais, prancha, elevação de pernas etc farão isso, mas sem mágica.

2

 

Faça prancha, no começo ou final do treino, ao acordar ou antes de dormir, mas não precisa ser 10min nem todo dia.

Para obter definição corporal (redução do percentual de gordura) é necessário deficit calórico e não se matar fazendo abdominais.

Forte abraço, acompanhando...