Minha Dieta

[zecarlinhos]

Eaew galera
deem a opinião de vocês quanto a minha dieta.

objetivo: ganhar de 6 a 8kg.

tenho:
- 20 anos
- 1,68m
- 75kg
- percentual de gordura 10,1%

Dieta:

6:30 - desjejum
- batida: leite, banana, neston, acuçar
- lanche: 2 fatias de pão integral com requeijão

10:30 - lanche da manhã
- uma dosagem de hipercalórico

13:00 - almoço
- prato: 5 escumadeiras de arroz, 4 conchas de feijão, 4 colheres de purê de batata e 2 bifes de filé de frango
- sobremesa: uma laranja

14:00 - treino

15:00 - lanche da tarde
- shake com suplementos

17:30 - lanche da tarde 2
- batida: leite, morango, banana, aveia(ou granola) e açucar
- lanche: 4 fatias de pão integral com atum

21:00 - lanche da noite(estou na faculdade)
- um salgado assado
- um copo de suco natural

24:00 - lanche da noite 2
- um copo de leite, 2 colheres de nescau e 2 colheres de açucar
- 4 bolachas salgada

bom amigos, está é a dieta que vou fazer, vou posta a combinação de suplementos que irei tomar tbm no tópico de "suplementação", deixe a opnião de vocês se precisa melhorar alguma coisa.

abraços!

[funkstatic]

Você ainda quer ficar maior?!?

Vixi... cuidado pra não assustar as mulheres ein?!?! xDDD

[zecarlinhos]

[quote name='funkstatic' post='18847' date='13 06 08']Você ainda quer ficar maior?!?

Vixi... cuidado pra não assustar as mulheres ein?!?! xDDD[/quote]


kkkkkkkk
pois é brother, pretendo chegar nos 82kg e uns 45 a 46cm de braço =DDD

[funkstatic]

Tá boa.. mas acho que isso só isso nao vai te fazer ganhar muito peso não..

Tem que colocar mais coisas... você já está acima do peso.. entao fica mais complicado.

[handsome]

21:00 - lanche da noite(estou na faculdade)
- um salgado assado
- um copo de suco natural

24:00 - lanche da noite 2
- um copo de leite, 2 colheres de nescau e 2 colheres de açucar
- 4 bolachas salgada

Aonde se vai com tanto carbo anoite???/ IG em alta cuidado ehn! Off-season total

abs

[zecarlinhos]

[quote name='funkstatic' post='18858' date='13 06 08']Tá boa.. mas acho que isso só isso nao vai te fazer ganhar muito peso não..

Tem que colocar mais coisas... você já está acima do peso.. entao fica mais complicado.[/quote]


entaum cara, vou fazer ela se naum der muito resultado ae acho que ja ta na hora de apelar para os anabolizantes viu... rsrs

[zecarlinhos]

[quote name='handsome' post='18905' date='13 06 08']21:00 - lanche da noite(estou na faculdade)
- um salgado assado
- um copo de suco natural

24:00 - lanche da noite 2
- um copo de leite, 2 colheres de nescau e 2 colheres de açucar
- 4 bolachas salgada

Aonde se vai com tanto carbo anoite???/ IG em alta cuidado ehn! Off-season total

abs [/quote]


pois é tbm achei meio exagerado, o que eu faço?... tiro essas bolachas salgada e tomo só um copo de leite puro?

abraços!

[funkstatic]

[quote name='zecarlinhos' post='18921' date='14 06 08']entaum cara, vou fazer ela se naum der muito resultado ae acho que ja ta na hora de apelar para os anabolizantes viu... rsrs[/quote]

Vixi cara.. se tá novo ainda...

Treina mais uns 2 anos... ai você usa Anabol...

Mas acho que a dieta não está ruim... só tem que esforçar bastante... treinar bastanteee...