Segue minha nova dieta

 

Eu: 1,82m e 92kg

 

• Refeição 1: 8 claras de ovos (omelete), 3 bananas pratas, 1 mamão papaia
• Refeição 2: 8 claras de ovos, 200g de arroz
• Refeição 3: Peito de frango 200g, 150g de arroz
• Refeição 4: 8 claras de ovos (omelete), 2 bananas pratas
• Refeição 5: 200g de frango, 150g de batata doce
• Refeição 6: 8 claras de ovos, 5 castanhas

 

Então meu coach passou essa refeição, creio que é super temporária porque ele ta de me passar dês de quarta, mas como ele treina competidores tem o tempo bastante corrido, e ontem ele me passou escrito em um papel mesmo, e depois disse que me passa em uma tabela tudo certinho.

 

OBS: Perguntei a ele se posso trocar esse tanto de ovos por outras coisas, como frango ou outra fonte de proteína, para dar uma equilibrada, se não gasto muito com ovos, só que até então ele não viu mensagem.

E o que acham de pelo menos em 1 refeição trocar X claras de ovos, por X gramas de albumina?

 

Editado 11/08/2018 às 11:36 08/11, 2018 por SwizFibers

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