Vou falar um pouco de mim e no fim a minha duvida. Eu tenho 23 anos, 90kg, treino a 7 anos, e ja tenho certa maturidade muscular. No momento eu estou trabalhando na segurança pública então eu trabalho um dia (24hr) e folgo tres dias. Eu fico com a consciência muito pesada por ter que faltar o treino no dia de trabalho. Entao eu estava pensando um jeito de "compensar" esse déficit. Eu estava pensando em fazer da seguinte maneira. Suponhando que eu trabalhe na segunda feira, na terça eu vou e treino normal, ja na quarta eu treino duas vezes ao dia pra compensar o dia trabalhado, sendo um treino as 6 da manha e o segundo as 18hr. Ja na quinta eu treino uma vez normal novamente, e na sexta eu trabalharia. Lembrando que meu estilo de treino é  ABCD. Me digao o que acham desse tipo de treino, se vai ser bom ou se vou ter muito risco de entrar em over.

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/06/05/treinar-duas-vezes-por-dia/

no dia que você trabalha, é um dia normal, como um domingo que quase ngm treina.

não se preocupe em compensar e ficar com consciência pesada.

abç

Fazendo a divisão corretamente, seus músculos aguentam tranquilamente. O que talvez pese seja pro SNC, te deixando mais de mau humor, estressado, desanimado e sem energia, se você não conseguir descansar o necessário.

Editado 26/06/2018 às 05:22 06/26, 2018 por Pimpolhoman