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[Fora do modelo]Dieta Iniciante

Por Lasalsa
Em Dieta e suplementação

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Postado

Idade: 24 anos

Altura: 1,77m

Peso: 62kg (comecei a treinar exatamente há 2 meses , estava pesando 54 kg) 

Bf%: por volta de 10%

Biotipo: Ectomorfo (acumúlo gordura só na barriga)

Braço contraído: 33cm

Abdômen (abaixo do umbigo): 76cm

TMB: 2850kcal

 

estou seguindo esta dieta há mais ou menos 1 mês , gostaria da opinião de vocês sobre essa dieta , no momento não tenho condições de suplementar , apenas dieta.

eu estudo a noite , e acabo que não consigo acordar de manhã , normalmente eu ja acordo umas 11:30 para o almoço, os lanches tem intervalos de algumas horas

 

dieta flexivel 3.png

Postado
  • Supermoderador

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