Olá, tenho 17 anos e voltei a treinar depois de 6 meses parado, treinei por 6 meses antes da minha "pausa", voltei esta semana e venho com muitas dúvidas, busco fazer a execução dos exercícios da melhor forma possível. Não sei se minha genética é boa, mas as pessoas falam que sim, tenho ombros largos, cintura fina, pernas grandes e fortes, mas não estou me gabando, não quero por motivo algum causar intriga por aqui, mas algo vem me incomodando, tenho uma camada de gordura por cima da barriga, sei que só a tenho por merecer, devido as minhas atitudes alimentares anteriores, e perder ela não é problema para mim, mas não quero fazer de forma errada e acabar não perdendo só a barriga, mas massa magra também, não tenho balança para poder contar meus macros e seguir uma dieta flexível, e não vou seguir dietas de internet, então comecei a comer alimentos naturais e a cortar líquidos que não sejam água. Com isso, procuro saber se seguindo este método de me alimentar eu conseguirei queimar a barriga, não tenho muita pressa. Pensei também em em outra forma: comer de tudo, besteiras (não um monte, apenas uma bolacha, um chocolate de vez em quando) e alimentos saudáveis, sei que seguindo o meu padrão alimentar atual não irei perder a barriga, mas caso eu malhe por 1 ano e ainda tenha uma "pochete", se eu resolver diminuir o BF, o resultado dos meus 1 ano de treino estará lá, de baixo de toda a gordura? 

 

 

-Resumindo-

 

1-  Se eu comer mais macros do que eu preciso eu irei engordar?

2-  Caso eu engorde, eu terei ganhos de massa magra?

4-  Se eu tiver a massa magra de 1 ano de treino por baixo da gordura, é só diminuir o BF que verei os ganhos?

3-  Alguma ideia para mim?

 

 

 

Obs: O que eu tiver escrito e me equivocado, por favor, me corrijam e me deem dicas, pesquiso muito sobre esse novo mundo, já me apaixonei, agora busco conhecimento. Obrigado!

1) Sim

2) Sim. Se o superaft calorico for muito alto, vai ganhar gordura. Faça bulk limpo

3) Sim. Mas um ano é pouco tempo

4) Eu faria bulk limpo(no máximo 500kcals acima do seu gcd). Como iniciante ou quem tá recomeçando, você consegue ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo

1-  Se eu comer mais macros do que eu preciso eu irei engordar?

2-  Caso eu engorde, eu terei ganhos de massa magra?

4-  Se eu tiver a massa magra de 1 ano de treino por baixo da gordura, é só diminuir o BF que verei os ganhos?

3-  Alguma ideia para mim?

4- Vocês viram os ganhos depois de ajustarem suas horas de sono?

3 minutos atrás, tinpetra disse:

1-  Se eu comer mais macros do que eu preciso eu irei engordar?

2-  Caso eu engorde, eu terei ganhos de massa magra?

4-  Se eu tiver a massa magra de 1 ano de treino por baixo da gordura, é só diminuir o BF que verei os ganhos?

3-  Alguma ideia para mim?

4- Vocês viram os ganhos depois de ajustarem suas horas de sono?

1- sim

2-depende do que voce comer e de como vc treina

3-sim

4-....

5-depois de ajustar o sono a dieta e o treino.