Dieta para mulher

19 anos, 1,70m e 75 kg

Manhã

·        Tapioca 3 colheres

·        100g frango

·        2 colheres de chia

·        1 caps. Multivitamínico

Almoço

·        50g batata doce

·        50g macarrão

·        100g frango

·        1 caps. Multivitamínico

Pré treino

·        100g batata doce

·        2 colheres aveia

·        100g frango

Pós treino

·        1 dose malto

·        1 dose whey

Antes facul

·        100g frango

·        100g batata doce

Depois facul

·       4 ovos inteiros

·       50g abacate

# Salada a vontade. 2 colheres de azeite de oliva como preferir (obrigatório)

Carbo: 175.2          

Prot: 175.2

Gord: 72.7-----------------------------------------------------Calorias Totais: 2,115

EU retiraria aquele pos treino liquido.

A " salada a vontade" pode ser uma armadilha. Se for "à vontade", que seja de folhas verdes e brócolis. Se inserir batata, cenoura, beterraba, etc, melhor contar os macros e calorias tambem.