Bom galera,firmeza?

to começando a fazer academia agora,fiz 2 anos de muay thai,tenho 16 anos ,aprox 1,82CM de altura e peso 77kg(to paradao,normal e pesar 70)

To pensando em comprar Whey protein uma marca cara pra dividir com 1 amigo,más nao sei como tomar e talz.

Eu como errado prakralho tenho que mudar isso se não n vai adiantar nada.

To de boa não tenho pressa pra crescer,queria so umas dicas ae pra quem ta começando!}

Flwws!

So pode ser brincadeira rs

Pesquisa que voce consegue essas respostas ai.

abs

vai pegando as dietas colocadas no forum na parte de nutriçao. porque ninguem aqui vai fazer uma dieta pra voce!

oh ake vey eh so entra Tudo para iniciantes!

deu pra ajudar?

1. Criação De Tópicos

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento