Eae galera, beleza?

To na dúvida em quais suplementos usar, já tentei ir em nutricionistas porém na minha cidade só tem nutricionista clinico, to fazendo dieta flexivel e contanto meus macros, estou evoluindo bastaste mas tenho dúvida de suplementação e horários que devo tomar.

Minha deita:

7AM - Pré treino

5 Ovos

2 Bananas

1 Maçã

40g Aveia

10AM - Pós treino

Whey protrein 30g

Malto 40g

BCAA

Creatina

12AM - Almoço

200g frango

200g arroz

Salada avontade

Daqui pra frente eu tento da uma variada e bater os macros, mas acontece que eu faço estagio numa empresa q não posso entrar com comida, to querendo um suplemento pra jogar as 15hrs da tarde até eu poder me alimentar as 18hrs, podem me indicar algum suplemento? Qualquer dica tambem que envolva o resto ajuda. tmj

OBS: sou ectomorfo e meu metabolismo e muito acelerado, consumo 3300kcal p/dia, tenho 1,69cm e 67KG.

Pode fazer um shake com banana, aveia, mel, leite em pó desnatado, castanha do Pará. SE você precisar de mais proteína, joga uma Albumina (mais barato que Whey). 

Faz um shake com aveia, amendoim e albumina. Feshow!

3 minutos atrás, Luks' disse:

Faz um shake com aveia, amendoim e albumina. Feshow!

e a soja?

16 minutos atrás, viniciusdangelo disse:

Pode fazer um shake com banana, aveia, mel, leite em pó desnatado, castanha do Pará. SE você precisar de mais proteína, joga uma Albumina (mais barato que Whey). 

boa ideia, já tinha pensado na albumina. valeu

Editado 4/09/2017 às 23:37 09/4, 2017 por pmacedoxd

boa ideia brother, vou mandar esse shake, simples e vai funcionar exatamente pro q quero, valeu!!

19 minutos atrás, viniciusdangelo disse:

Pode fazer um shake com banana, aveia, mel, leite em pó desnatado, castanha do Pará. SE você precisar de mais proteína, joga uma Albumina (mais barato que Whey). 

boa ideia brother, vou mandar esse shake, simples e vai funcionar exatamente pro q quero, valeu!!

18 minutos atrás, Luks' disse:

2 horas atrás, mut4nt3 disse:

e a soja?

Boa lembrança!

Aconselho a isolada, pois mistura melhor.