Fala galera,gostaria de compartilhar uma duvida com vcs,eu treino musculacao a um ano,ja fiz natacao profissionalmente,tenho 1.76 de altura

85kg

45cm de braco

Bf em torno de 12%

Gostaria de saber qual a relacao dr harmonia do shape e porque eu acredito que meu shape nao apareça (beleza,harmonia)em relacao a outros com o mesmo bf,divisao dos musculos?bf?retencao? Com roupa ainda da um volule legal mais sem mal parece.

Nao sei qual o proximo passo,que grupo muscular dar mais enfase,continuar em bulk ou cut oque evitar,estava pensando em focar mais na dorsal e ombro,tenho uma genetica boa de braços,e atualmente n tenho condicoes de pagar um coach,ate agora me mantive em um bulk razoavelmente limpo.

Fotos abaixo 

Editado 29/08/2017 às 22:24 08/29, 2017 por NogueiraORenan
Erro ortografico

shape tá normal cara

problema são essas tattoo que tu fez no peito, cobrem bem a linha entre a divisão do peitoral e abdômen, que dá uma aparência boa pro shape...

 

mas tenta focar no peitoral, tanto superior como inferior, treine 2-3x na semana, joga mais um pouco de massa aí e depois seca, vc vai ver a diferença...

deltoide também da pra melhorar, braço grande = deltoide pequeno.

lembro que meu deltoide era um dos pontos mais fortes, foi só eu ganhar massa no braço que eles sumiram...

Aparentemente o que parece estar para tras são os peitorais. A tattoo e os pelos também contribuem para piorar a aparência. O bf não parece estar em 12%: ou foi erro de mediçao, ou tem retenção. Dorsais ok.

 

Abs

 

 

Obrigado pelas dicas,eu errei o bf,nao esta atualizado,nao sei dizer na faixa de qnts % deve estar.

Vou focar maie no peito entao,eu estava fazendo ambos os musculos apenas 1x na semana

Cara, seu shape está bacana, bem desenvolvido. Só faltou um pouco mais de volume no peitoral, se realmente isso te encomoda. Abraço

 

Edit: Sei que é de cada um, eu tentaria apenas manter o shape, baixar BF talvez uns 3%. Abraço

Editado 30/08/2017 às 03:31 08/30, 2017 por eduluiz199

essa tattoo no peito ai realmente ai deu uma lombrada pra ver os cortes e o pelo

Raspa isso ai men

E como o mano falou ali em cima , baixar uns 3% de bf ia dar um destaque