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Deficiência no punho

punho supino

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Postado 30/01/2017 às 17:40 01/30, 2017

Boa tarde, sofri um acidente e perdi 3 ossos do punho, por isso não consigo a estabilidade necessária pra fazer alguns exercícios (supino por exemplo) pois meu punho tende a "cair" pra frente. Minha duvida é, consigo substituir o supino e a flexão de braço por algum exercício que dê volume no peitoral?

Postado 30/01/2017 às 17:45 01/30, 2017

5 minutos atrás, ;mafra disse:

Boa tarde, sofri um acidente e perdi 3 ossos do punho, por isso não consigo a estabilidade necessária pra fazer alguns exercícios (supino por exemplo) pois meu punho tende a "cair" pra frente. Minha duvida é, consigo substituir o supino e a flexão de braço por algum exercício que dê volume no peitoral?

pode fazer flexão de braço, paralelas o que conseguir.
pode tentar uma munhequeira pra estabilidade.
pra volume peitoral, pode tentar isoladores também, cross over você consegue pegar aquelas 'tiras' das mulé fazendo bunda e amarrar no pulso diretamente... pode fazer crucifixo ali também.. improvisar sempre dá... importante é continuar