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Meu treino

Por Claudin_go
Em Treinamento

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Fala galera, gostaria de saber oque voces acham do meu novo treino.

treino a um ano e quatro meses e sai de 43kg para 60. objetivo é chegar em 75kg. porem eu não engordo com facilidade e meu objetivo é crescer com qualidade!

 

PEITO/ OMBRO / TRICEPS                          PERNA                                                                          COSTA/ TRAPEZIO/ BICEPS

Supino Reto 5x8/10                                      Agachamento Livre 5x8                                                    Barra fixa 5x5 Focando negativa 

Supino Inclinado 5x8/10                                Agachamento hack 5x12 controlando a negativa                 Remada Curvada 4x12                

Crossover Polia baixa 5x12/15                       Leg press  4x12                                                              Remada Serrote 4x12

Militar 4x10                                                 Cadeira Extensora 4x8                                                     Puxador Trás 3x12

Elevaçao lateral 4x8 Drop                             Panturrilha sentado 3 tipos 4x15                                       Encolhimento ombro 4x15

Paralela 5x6                                                Panturrilha leg 3 tipos 4x15                                              Rosca Direta 4x8 Drop

Triceps Testa 4x12                                                                                                                            Rosca Scoth 4x10/12

Triceps Pulley 4x15                                                                                                                           Martelo no cross 4x12 Drop 

 

Esse é o meu treino, se estiver faltando algo comente. me ajudem ai a acertar o meu treino porque eu nao confio em fichas de academia. 

 

 

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