Marombeir0 0 Postado Janeiro 29, 2010 às 18:14 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2010 às 18:14 (editado) Nome: Leandro Altura: 1,77 Peso 80kg BF: +- 15% Braço: 36 Antebraço: 32 Peito: 110 Perna: 59 Panturrilha:39 Dieta Hipercalórica - Hipertrofia e Ganho de Peso. O que acharam? Os: A Refeição 2 eu ainda nao coloquei, vai ser no inervalo da escola, é que este ano eu vou estudar na cidade vizinha, entao, 06:30 é a Refeição 1 e depois de 3:30 é a 2°, vai passar meia horinha ai, mas nao tem como evitar, mas vai ser uma boa refeição, um almoço praticamente, carne, arroz feijao ou macarrao.. etc... Abraço a todos, Obrigado quem me ajudar... valeu Editado Janeiro 29, 2010 às 18:17 por Marombeir0 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombeir0 0 Postado Janeiro 30, 2010 às 00:55 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2010 às 00:55 Força galera, me ajudem aew... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raphaelito 1 Postado Janeiro 30, 2010 às 02:06 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2010 às 02:06 cara, só sei de uma coisa, cortes os carboidratos antes de dormir =P, antes de dormir, mande proteinas+gorduras boas tipo azeite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombeir0 0 Postado Janeiro 30, 2010 às 12:00 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2010 às 12:00 Entao cara.. mas essa ultima refeição e meu pos treino solido, acho que nao deveria cortar os carbos do pos-treino solido, mas sao de ig baixo, mas e resto ta bom? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hard charles 1 Postado Janeiro 30, 2010 às 14:07 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2010 às 14:07 Olha, eu acho que sua dieta ta boa sim. Mas, vc vai ficar das 06:30 até as 13:00 sem comer? Não tem como colocar uma refeição ai no meio, não? flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombeir0 0 Postado Janeiro 30, 2010 às 22:47 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2010 às 22:47 Entao cara, eu coloquei em baixo ali da imagem a obs. É que eu to mudando de escola (cidade vizinha), entao, a 2° refeição, vai ser no intervalo, mas conversei com um colega que ja estuda la, e ele me disse que é um ALMOÇO, arroz e feijao ou macarrão, frango ou carne vemelha, salada etc... mas podem ter certeza que vai ser uma otima refeição... Mas o resto ta bom? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombeir0 0 Postado Janeiro 31, 2010 às 22:51 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2010 às 22:51 Ja vi tudo certinho sobre a 2° refeição, e minha dieta inteira vai ficar +- assim E ai galera, da um força aew.. ela ta boa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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