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Ajuda Na Dieta

Por Paulo Eduardo
Em Dieta e suplementação

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Postado

Galera do hipertrofia, por favor me ajude, preciso de uma dieta para ganho de massa muscular. minha medidas são: Altura : 1.87 m , Peso: 62 KG, Biceps contraido : 28 cm. Tenho dificuldades para ganhar massa muscular, treino a 3 meses de segunda a sabado, na faixa das 10 hrs da manhã.

minhas séries são AB, por gentileza amigos, me ajude com a dieta, preciso ingerir muita caloria diariamente. Postem dietas uteis para o meu caso, assim, que eu começara minha dieta, eu estarei relatando o progresso, obrigado amigos!

pqna.jpg

Início da suplementação 19/04/2010

Em breve Relatos.!

Medidas (07/05/2010):

Altura: 1.87m

Peso: 65,60 kg

Biceps Direito (contraido-frio):30 cm

Biceps Esquerdo(contraido-frio):29,5 cm

Objetivo: 70kg (inicial)

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