[Duvida} Quantida De Proteina E Carboidrato?

[rafaelasatog]

Olá, estava lendo a respeito da quantidade ideal a ser consumida diaramente de proteina e carboidrato...

Mas fiquei com uma duvida, ao calcular essa quantidade, irei calcular sobre o meu peso atual ou no qual desejo atingir?

Obrigado.

[Outlaw]

Atual.

E ir aumentando de acordo com que ganha peso.

[LeandroTwin]

Exatamente como o Outlaw falou. Mas lembre-se, essas medidas são apenas pra te dar uma média otimista. Vc pode precisar de mais.

Com o carboidrato, por exemplo, para hipertrofia, devemos mandar umas 5 ou 6 gramas por kg. Ectomorfos podem precisar de mais ainda! E endomorfos de menos.

Faça a dieta e vai observando como seu corpo responde, se nao tiver ganhando muita massa, adciona proteina e gordura, se tiver ganhando muita gordura, abaixa os carbos, se tiver perdendo peso ou mantendo ele, aumente tudo!

[rafaelasatog]

Ok, em acabei de postar uma dieta minha no topivo DIETA HIPOCALÓRICA, espero que possam estar me ajudando..

obrigado