Oi.

Seguinte, estou há 4 meses, tenho 1,71 de altura/71kg e queria fazer cutting. Como não entendo muita coisa, vou deixar abaixo minha dieta;

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Manhã: Whey 30g, batata doce e Ovos

Almoço; Frango.Batata doce, arroz integral e feijão

Tarde; Pão integral e queijo branco

Pré-treino; Whey 30g+dextrose

Pós-treino; Whey 30g+dextrose

Janta; Arroz integral, Frango+Batata doce+Feijão

Com aeróbico dia sim/dia não em jejum, dá para fazer um cutting sem mexer na dieta, ou deixar muito radical? Eu realmente não entendo muito, como eu disse.

Eu penso em algo assim

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Jejum de manhã com aeróbico

Chega em tarde, almoça

Tarde; Pão integral e queijo branco

Pré; Whey + Dextrose

Pós; Whey + Dextrose

Janta; Arroz, Frango+Batata doce+Feijão

Caso tenha que mudar a dieta, o que me recomendam? Eu pesava 58 kg/1,67, ganhei 4 cm de estatura e + 13kg em 4 meses, mas não vejo definição, mas sim ganho de massa muscular. Parece um bulking meio estranho, sei lá, e gostaria de ajuda para cutting..

Como eu disse, eu não entendo muito, então se eu estiver fazendo besteira me corrijam. Sou um ex-ectomorfo com baixa estatura, que ainda é baixo, mas não tão magro assim.

Editado 23/09/2016 às 05:04 09/23, 2016 por Clovis basilio

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