icosagono Postado Janeiro 22, 2010 às 17:04 Postado Janeiro 22, 2010 às 17:04 (editado) Então... Vinha treinando a 8 meses sem parar. Ontem fiz uma cirurgia de ginecomastia, e vou ficar 1 mes sem treinar. Nesse 1 mes pretendo perder gordura, usando suplementos alimentares mais sem fazer exercicios. Talvez na terceira ou na quarta semana da pra fazer umas caminhadas em jejum Meu objetivo é perder o máximo de gordura e o minimo de massa. Então vamos a dieta: 10:00 Shake- 2 scoops de whey 1 colher de albumina 2 colheres de aveia 2 colheres de nescau 300ml de leite desnatado 5g de glutamina Pão integral c/ peito de peru 1:00- Almoço 2 colheres de arroz 2 colheres de feijão 100g de peito de frango 2 ovos 4:00 Lanche da tarde Shake- 2 scoops de whey 1 colher de albumina 2 colheres de aveia 2 colheres de nescau 300ml de leite desnatado 5g glutamina 19h Jantar 100g de peito de frango 2 ovos Ceia: 2 colheres de albumina + 1 colher de azeite Pra alguem que queira perder peso sem exercicios, vocês acham que essa dieta tem muita kcal? Eu to achando que talvez sim, portanto onde posso diminuir essas kcal? Suplementos: Whey,Albumina e glutamina Tenho 17 anos 1,80 85kg BF: Entre 12~14% Editado Janeiro 22, 2010 às 17:04 por icosagono
LeandroTwin Postado Janeiro 22, 2010 às 21:34 Postado Janeiro 22, 2010 às 21:34 Como a gente vai saber isso se vc nao somou nada? Impossivel avaliar assim... Coloque no modelo https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709
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