Então...

Vinha treinando a 8 meses sem parar.

Ontem fiz uma cirurgia de ginecomastia, e vou ficar 1 mes sem treinar.

Nesse 1 mes pretendo perder gordura, usando suplementos alimentares mais sem fazer exercicios.

Talvez na terceira ou na quarta semana da pra fazer umas caminhadas em jejum

Meu objetivo é perder o máximo de gordura e o minimo de massa.

Então vamos a dieta:

10:00

Shake- 2 scoops de whey

1 colher de albumina

2 colheres de aveia

2 colheres de nescau

300ml de leite desnatado

5g de glutamina

Pão integral c/ peito de peru

1:00- Almoço

2 colheres de arroz

2 colheres de feijão

100g de peito de frango

2 ovos

4:00 Lanche da tarde

Shake- 2 scoops de whey

1 colher de albumina

2 colheres de aveia

2 colheres de nescau

300ml de leite desnatado

5g glutamina

19h Jantar

100g de peito de frango

2 ovos

Ceia: 2 colheres de albumina + 1 colher de azeite

Pra alguem que queira perder peso sem exercicios, vocês acham que essa dieta tem muita kcal?

Eu to achando que talvez sim, portanto onde posso diminuir essas kcal?

Suplementos: Whey,Albumina e glutamina

Tenho 17 anos

1,80

85kg

BF: Entre 12~14%

Editado 22/01/2010 às 17:04 01/22, 2010 por icosagono

Como a gente vai saber isso se vc nao somou nada? Impossivel avaliar assim...

Coloque no modelo

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