Olá a todos, sou iniciante na academia, mas já fiz dieta há algum tempo atrás, peço por favor que avaliem minha dieta e deem algumas dicas se possível 

 

Altura: 1.74 Cm

Peso: 57,8 Kg

BF: Ainda não medi

Medidas: 27 de braço contraído frio

 

 

Bem eu sempre fui muito magrelo depois que comecei a fazer essa dieta que melhorei, calculei o TBM pelo site da Unimed e deu: 1580.90Kcal

 

Tentei fazer o melhor possível se faltou algum dado me avisem pro favor.

Agradeço desde já.

 

OBS: Depois do treino demoro um pouco pra chegar em casa.

 

 

 

Editado 21/08/2016 às 18:18 08/21, 2016 por EuVouMudar
Mudança visual

Ninguém? queria saber ser essa quantidade de carboidratos está alta;

Boa noite

3500 calorias não é para qualquer um não, tome cuidado

Realiza outras atividades além da musculação?

por exemplo horas de estudo intenso?

Editado 21/08/2016 às 23:35 08/21, 2016 por grutte

5 minutos atrás, grutte disse:

Boa noite

3500 calorias não é para qualquer um não, tome cuidado

Realiza outras atividades além da musculação?

por exemplo horas de estudo intenso?

 

Eu só trabalho mesmo mas é em escritório, não faço nada além disso.

7 minutos atrás, EuVouMudar disse:

 

Eu só trabalho mesmo mas é em escritório, não faço nada além disso.

Eu penso assim da sua dieta,

 

tem muito carboidrato e pouca proteína e ainda sim ela é mal dividida

No café da manhã poderia por exemplo subir a quantidade de leite para 800ml(mas por isso teria que tirar alguma fruta)