Olá a todos, sou iniciante na academia, mas já fiz dieta há algum tempo atrás, peço por favor que avaliem minha dieta e deem algumas dicas se possível 

Altura: 1.74 Cm

Peso: 57,8 Kg

BF: Ainda não medi

Medidas: 27 de braço contraído frio

Eu não tenho o peso exato dos itens, vou especular com base em pesquisas e um aplicativo.

Café da manhã 10:00 Vitamina

Almoço 12:30

Lanche da tarde 15:00

Antes do treino 18:00

Eu treino entre 18:30 e 19:30, porém demoro um pouco a chegar em casa

Depois do Treino 20:30

Lanche da noite 23:30 Vitamina

Antes de dormir 02:00

Dando no Total

3.632 cal

O que você acham? Agradeço desde já

Editado 21/08/2016 às 06:19 08/21, 2016 por EuVouMudar
Adicionei o total

Olá, tudo bem?

Olha, você tem que saber näo só as calorias como também os macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) das sua dieta. Se esses valores näo dá pra avaliar muita coisa.

Uma coisa adianto logo, 100 gramas de biscoito vai dar bem mais que 15o kcal.

8 minutos atrás, Torf disse:

Olá, tudo bem?

Olha, você tem que saber näo só as calorias como também os macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) das sua dieta. Se esses valores näo dá pra avaliar muita coisa.

Uma coisa adianto logo, 100 gramas de biscoito vai dar bem mais que 15o kcal.

Vlw vou adicionar esses dados.

Algumas coisas eu não sabia mesmo 

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