Ajuda e Avaliação Levantamento Terra

Oque falaram acima é quase como complicar o obvio, voce esta seccionando o movimento, esta jogando muita tensão desnecessaria no tronco e como disseram esta proximo a um stiff, com isso voce tem duas opçoes.

1- abaixar a carga para te dar liberdade de coordenar milimetricamente o movimento oque me parece comtraprodutivo

2- mudar seu vetor de força, a grande questao do terra para amadores com certa força como é seu caso e que quase todos aplicam forçar perpendicular a barra, isso causa uma forte tendencia a uma execuçao estilo stiff, no momento em que voce tambem aplica uma força na barra puxando-a contra voce, a execuçao se ajeita quase automaticamente sem sacrificar a carga.

Em relaçao a remada yates e pendlay rows sao exercicios que mesmo permitindo em niveis avançados uma execuçao estrita nao tem como finalidade essa, ambos sao aplicados tendo em mente que as execuçoes nao serao rigidas e "perfeitas".

Editado 31/07/2016 às 02:24 07/31, 2016 por Gris (veja o histórico de edições)