Boa noite !

tenho uma duvida em relacao as vitaminas do complexo b durante um ciclo, sabendo a importancia das vitaminas especialmente b12 e b6 , seria ideal a suplementação a base de complexo b ou apenas a dieta supriria as necessidades?

obrigado!

a suplementaçao é essencial

A suplementação não somente com todo o complexo B, mas de outras vitaminas é sempre interessante e conveniente.

 

A hipervitaminose, quase sempre, não causa problemas.

 

Antes um ligeiro excesso do que a falta de micronutrientes.

Obrigado , o que irei fazer e manipular ja que a dosagem em multivitaminicos nacionais chegam a ser consideradas pateticas .

 

8 minutes ago, lucasf21 said:

a suplementaçao é essencial

 

4 minutes ago, pedroferraz said:

A suplementação não somente com todo o complexo B, mas de outras vitaminas é sempre interessante e conveniente.

 

A hipervitaminose, quase sempre, não causa problemas.

 

Antes um ligeiro excesso do que a falta de micronutrientes.

 

A chamada "recomendação diária" também é patética.

 

Superdose sem dó! rsrs

Só toma cuidado na dose de vitamina b12 , pois causa acne com força, comprovadamente , pois estimula as glândulas sebáceas, e ciclando a possibilidade de acne  é ainda maior. Enquanto eu estava usando Roacutan, comecei a utilizar um suplemento com cerca de 1600% da recomendação diária, nem o Roacutan segurou a acne, só foi eu parar de utilizar que o rosto limpou de novo. Então aconselho a ir com calma nessa questão de superdosagem.

3 hours ago, Tanin said:

Só toma cuidado na dose de vitamina b12 , pois causa acne com força, comprovadamente , pois estimula as glândulas sebáceas, e ciclando a possibilidade de acne  é ainda maior. Enquanto eu estava usando Roacutan, comecei a utilizar um suplemento com cerca de 1600% da recomendação diária, nem o Roacutan segurou a acne, só foi eu parar de utilizar que o rosto limpou de novo. Então aconselho a ir com calma nessa questão de superdosagem.

valeu pela dica brother, tambem vou iniciar a suplementacao com complexo b..  

Quanto vc ingeria de b12 ?

Editado 22/07/2016 às 03:48 07/22, 2016 por lionschulzdonordeste (veja o histórico de edições)

eu tomo o complexo B concentrado da EMS custa 7,00 20comprimidos

8 horas atrás, lionschulzdonordeste disse:

valeu pela dica brother, tambem vou iniciar a suplementacao com complexo b..  

Quanto vc ingeria de b12 ?

 

Usava cerca de 100 mcg, dá mais ou menos 1600% do valor diário.

14 hours ago, pedroferraz said:

A chamada "recomendação diária" também é patética.

 

Superdose sem dó! rsrs

 

12 hours ago, Tanin said:

Só toma cuidado na dose de vitamina b12 , pois causa acne com força, comprovadamente , pois estimula as glândulas sebáceas, e ciclando a possibilidade de acne  é ainda maior. Enquanto eu estava usando Roacutan, comecei a utilizar um suplemento com cerca de 1600% da recomendação diária, nem o Roacutan segurou a acne, só foi eu parar de utilizar que o rosto limpou de novo. Então aconselho a ir com calma nessa questão de superdosagem.

Agradeço as dicas, vcs acham que mesmo apertado de grana seria indispensavel investir nisso ?

11 horas atrás, Tanin disse:

Só toma cuidado na dose de vitamina b12 , pois causa acne com força, comprovadamente , pois estimula as glândulas sebáceas, e ciclando a possibilidade de acne  é ainda maior. Enquanto eu estava usando Roacutan, comecei a utilizar um suplemento com cerca de 1600% da recomendação diária, nem o Roacutan segurou a acne, só foi eu parar de utilizar que o rosto limpou de novo. Então aconselho a ir com calma nessa questão de superdosagem.

minha b12 sanguinea ta em 1k e 200, limite 800ng, e to zerado de acne, acho que acne tem mais relação com e2 e dht..

5 minutos atrás, lucasf21 disse:

minha b12 sanguinea ta em 1k e 200, limite 800ng, e to zerado de acne, acho que acne tem mais relação com e2 e dht..

 

B12 costuma causar em que já tem pré disposição. Tipo, se você nunca teve muita acne, provavelmente não terá problemas.

Não vou ficar linkando os estudos aqui não, li já faz um tempo, tem em inglês e outros sites que reproduzem em português,dá para achar fácil,só estou sem tempo, mas é basicamente isso, quem já tem a pele oleosa, ou com acne, costuma sim piorar bastante.

Sobre pessoas sem acne,lembro de ter lido um estudo que foi feito em um grupo pequeno de pessoas "saudáveis" (em relação a pele) , elas recebiam injeções de vitamina b12 e só uma delas que teve problemas com acne depois de algumas aplicações (não me recordo da dose).