[Falta de Pesquisa]Ganhos seco abaixando o bf?

[#TeamAveia]

Meus números (peso, medidas etc) estão dentro do normal para minha altura, idade etc, mas tenho uma barriga, digamos que bem descuidada, disfarça por causa da altura mas é algo que me incomoda. Não tenho muitaa gordura espalhada pelo corpo (concentração na barriga (pneu)) mas gostaria de saber se:

 

Eu estiver (estou) em fase de hipertrofia para ganho o mais seco possível com dieta, suplementacao com treino aeróbico e anaeróbio, vou conseguir ter ganhos e consequentemente abaixar meu bf? Ou diminuir a medida (cintura)?

 

Pergunto pois minha dieta de hipertrofia não é nada de muitooo calórica, acho que mesmo comendo bem ainda tenho um déficit calórico, pois sou bem ativo. Aí veio essa dúvida!

 

Sei que é muitíssimo difícil além de variar de pessoa pra pessoa ganhar massa e perder gordura, sei também quanto mais massa mais fácil perder gordura, mas gostaria da opinião de vocês!

 

Valeuuu #TeamAveia

[Anderson Horsczaruk]

1 hora atrás, #TeamAveia disse:

Não tenho muitaa gordura espalhada pelo corpo (concentração na barriga (pneu))

 

Pré disposição genética para acumulo de gordura nessa região.

 

1 hora atrás, #TeamAveia disse:

Eu estiver (estou) em fase de hipertrofia para ganho o mais seco possível com dieta, suplementacao com treino aeróbico e anaeróbio, vou conseguir ter ganhos e consequentemente abaixar meu bf?

 

Em uma dieta de ganhos o saldo calórico deve ser positivo, devido a sua disposição genética em acumular gordura na região abdominal é provável que você não consiga "perder" medidas nessa área sem entrar em uma dieta com déficit calórico.

 

1 hora atrás, #TeamAveia disse:

minha dieta de hipertrofia não é nada de muitooo calórica, acho que mesmo comendo bem ainda tenho um déficit calórico

 

Se a sua dieta está com déficit calórico você está em uma fase de perca de gordura/peso e provavelmente não estará "ganhando" massa muscular.

 

Meu conselho seria entrar em um bulking limpo e adquirir a maior quantidade de massa muscular possível, depois faça uma período de déficit calórico retirando a gordura que ficou (gordura total, esqueça esse negocio de perder gordura em uma região especifica do corpo).

Quando mais massa muscular você tiver mais fácil será o processo de queima de gorduras.

[william.leandro]

Quais são suas medidas? e seu BF?

[francisco melo]

olá a todos!

aproveitando o tópico, gostaria da opinião de todos sobre o uso de salbutmol(aerolin), se vale apena usar. Estou finalizando meu cutting, desci de 86,5 e estou com 81 kg, isso em 3 mesess. Queria fazer mais um mês pra terminar o cutting usando aerolim. O que vcs acham?

[Stein]

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