Até  uns 5 meses atrás eu estava com 97kg totalmente sedentário , não aguentava nem um joguinho de futsal ,  atualmente com 80kg continuo com condicionamento ruim ( mesmo tendo pedalado na ergométrica uns 4 meses)

Quero começar a correr pra ter mais folego e respirar melhor ,se não do jeito que estou não vou conseguir levar o esporte a sério , alguém que entenda do assunto pode me dizer como deveria  começar a correr ??? O jeito e tempo que deveria começar e como continuar?

Já fiz um tópico parecido mais não consegui a resposta que precisava , tipo devia correr 10 minutos devagar ??? Ou dar umas  voltas rápida ao redor de uma quadra ??

Decidi  começar agora a correr atrás , quero começar a treinar em campo mais primeiro vou tentar melhorar meu condicionamento , sera que em um mês  já noto uma diferença boa ??? 

Agradeço se esse tópico não for fechado pois preciso de alguma respostas .

Editado 5/04/2016 às 17:07 04/5, 2016 por griezmann (veja o histórico de edições)

Nesse link abaixo você encontrará muitas respostas:

https://lmgtfy.com/?q=come%C3%A7ar+a+correr

Se pesquisar vai ver que há MUITO material sobre isso.

Recomendo olhar os diarios de treino tambem. Do MPCosta e do Ricardo Queiroz, para começar.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.