Estou tomando creatina a 2 semanas, estou tomando 5g antes e 5g depois do treino, tenho 16 anos.

Faz mal me disseram que era pra tomar 5g mas to tomando 10 e não estou sentindo nada de errado só muita sede e estou bebendo muita água. 

Obs: estou tomando só ela sem nenhuma outra coisa 5g com água antes e depois do treino.

Desculpas se tiver na area errada.

 

Se for para tomar 5g tomo antes ou depois do treino?

https://www.hipertrofia.org/blog/2014/10/24/como-tomar-creatina-o-guia-definitivo/

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/07/01/o-guia-definitivo-sobre-creatina/

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/10/01/10-mitos-creatina-indo-agua/

Na internet tem muita coisa falando que é antes, alguns lugares depois, eu tomo no pós treino 10 gramas nunca tive problema.

Tome muita água, e se alimente bem, que os ganhos vão vir. Muita água, muita água. Procure ajuda de um profissional nutricionista esportivo ou coach.

 

2 seamnas, já pode diminuir pra 5g por dia...

 

não faz mal 10 mas não tem mais nenhum benefício

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.