Ai galera, achei um treino GVT que fiz anteriormente(Treino escrito por min),bom queria compartilhar com vocês que estão ah um tempo na academia (entre 3-4 meses) e não viram muitos resultados.Bom o ideal em minha opinião é fazer esse treino durante 4 semanas seguindo uma dieta e se possível conjuntamente com uma suplementação,eu comecei a fazer no meu terceiro mês de academia e obtive muito resultado.

Se alguém tiver uma sugestão de mudanças fala ai que eu modifico pra galera.

é nois fellas 

SEGUNDA	QUARTA	SEXTA
Peito	Costas	Pernas
Supino Reto S:10 R:10 P:15/20KG	Remada Curvada S:10 R:10 P:20KG	Agachamento S:10 R:10 P:30KG
Supino Declinado S:10 R:10 P: 20KG	Remada Deitado S:10 R:10 P:22KG	Leg Press S:10 R:10 P:100/120KG
Crucifixo Sentado S:10 R:10 P: 40KG	Barra Fixa S:10 R:10 P:00KG	Leg Press45 º S:10 R:10 P:100KG
Ombro	Bíceps	Panturrilhas
Todas Variaçoes S:10 R:10 P:10KGx2	Rosca Direta S:10 R:10 P:5-5KG	Panturrilha no banco S:10 R:10 P:40KG
Tríceps	Rosca Martelo S:10 R:10 P: 7-7KG	Panturrilha na maquina S:10 R:10 P:MZ
Rosca Francesa S:10 R:10 P:14KG	Rosca Scott S:10 R:10 P:8KG	Leg45º S:10 R:10 P:80KG
Tríceps Corda S:10 R:10 P: 22KG	Abdômen
Tríceps Testa S:10 R:10 P:14KG	Todas Variaçoes

Com 3 meses de treino já ta mandando essas técnicas? Todos os exercícios (sendo do mesmo grupo muscular ou não) tem a mesma técnica de GVT, seria mais conselhável por a técnica em cada grupo muscular. E para um iniciante é uma técnica bem avançada não seria aconselhável também. 

Editado 25/02/2016 às 20:02 02/25, 2016 por .Grego (veja o histórico de edições)

GVT  original nao é tao volumoso como esse seu treino...