nekos2mih 0 Postado Dezembro 20, 2009 às 15:31 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2009 às 15:31 ola tennho 18 anos 1,79 68kg avaliem minha dieta porfavor e se estiver errado me corrijam manha : 5:30 300 ml de leite desnatado + ALBUMINA + 1 pao integral com queijo e peito de peru manha: 08:30 barra de proteina da V02 + SUCO NATURAL DE VITAMINAS COM BANANA E MACA E AVEIA 12:00 ALMOCO suco natural de vitaminas com banana e maca E AVEIA 3 a 4 pedaços de peito de frango 4 colheres de ARROZ + 4 COLHERES DE FEIJAO + FAROFA +1 OVO COZIDO +2 BATATA DOCES 15:00 LANCHE pao integral com peito de peru + queijo + barra de proteina da vo2 18:00 ou 18:30 ( PRE TREINO) COMIDA SOLIDA ( macarronada + frango) OU banana ou maça + barra de proteina da v0 pao integral com peito de peru e queijo + SUCO NATURAL DE VITAMINAS BANANA E MAÇA E AVEIA 7:30 TREINO 9:00 ( POS TREINO) IMEDIATAMENTE ( whey DA GLANBIA + DEXTROSE) 9:30 (janta pos treino) MESMA COISA DO ALMOCO 22:30 : ALBUMINA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shang Tzung 0 Postado Dezembro 20, 2009 às 16:27 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2009 às 16:27 Leia.. provavelmente esse tópico será fechado! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Dezembro 20, 2009 às 17:02 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2009 às 17:02 12:00 ALMOCO suco natural de vitaminas com banana e maca E AVEIA 3 a 4 pedaços de peito de frango 4 colheres de ARROZ + 4 COLHERES DE FEIJAO + FAROFA +1 OVO COZIDO +2 BATATA DOCES Tá no desespero mesmo ein filhão, exagero wins. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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