Olá gente, prazer, meu nome é Dener e eu sou novo aqui no fórum

Vamos lá, minha suplementação sempre foi baseada em whey+dextrose basicamente, mas eu sou meio ''gordo'' (não sei se muda algo eu falar, mas tenho 1,89 de altura e 91kg) e resolvi comprar um termogenico, o nome é Burn Out Black (é uns packzinhos), mas no lugar que eu comprei não explicou nada de como que se usa, era uma mulher que aparentemente não entendia de nada, e quando cheguei em casa meu pai tinha me comprado creatina, e então amigos, como eu uso o termogenico e a creatina? a creatina acredito que eu deva tomar junto com o whey+dextrose, mas e esse termogenico que é em packs? que horário mais ou menos?

Essa é a creatina que eu ganhei, e esse é o termogenico que eu comprei, queria saber se são ''bons''?

Antes do aeróbico. A creatina em qualquer hora.

Bom, não consegui ver a quantidade de cafeina desse seu "Termogênico", mas se a quantidade for maior que 200mg, pode anular o efeito da creatina, eu procuro evitar ao máximo cafeina com creatina (apesar, de que algumas pessoas falam que até 200mg não anula) e sim, sua creatina é boa, mais não faz diferença, todas com selo da creapure são a mesma coisa, e são ótimas, e esse seu termogênico, não gostei. esse pack seu toma no pré treino, creatina com carbo IG alto, qualquer horario.

Só acrescentando, tomar entre 3g a 5g de creatina e ingerir no minimo 3 litros de água.

Editado 9/09/2015 às 22:22 09/9, 2015 por L3NDA (veja o histórico de edições)

210mg de cafeina, então eu tiro a cafeina? e tomo o pack (excluindo cafeina) uma meia hora antes de ir treinar, tá bom?

Mas eu tava pensando aqui, se eu tirar a cafeina vai ter o mesmo resultado o termogenico? enfim, estou bem confuso agora :/

Editado 9/09/2015 às 22:47 09/9, 2015 por denermedal (veja o histórico de edições)

Bom, não consegui ver a quantidade de cafeina desse seu "Termogênico", mas se a quantidade for maior que 200mg, pode anular o efeito da creatina, eu procuro evitar ao máximo cafeina com creatina (apesar, de que algumas pessoas falam que até 200mg não anula) e sim, sua creatina é boa, mais não faz diferença, todas com selo da creapure são a mesma coisa, e são ótimas, e esse seu termogênico, não gostei. esse pack seu toma no pré treino, creatina com carbo IG alto, qualquer horario.

Melhor rever seus conceitos.

Cafeina vai atuar como diurético se usada na casa de GRAMAS e não MILIGRAMAS.

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