Posterior De Ombro Em Abc2X

[@Humildade]

Obs: Se eu estiver colocando no lugar errado pf troquem.

Bom galera meu treino é abc2x

Divisão

Peito,Ombro e triceps

Costas,biceps,trapezio

Pernas/pantu

Meu treino de ombro é Desenvolvimento c/halteres e elevaçao lateral...

Sera que eu podia treinar posterior Com costas ou Pernas ?

[Feliphe Santos Baranowski]

Adiciona posterior no de Costas/Trap/Bicep .. e adicionaria elev.frontal no de peito/ombro/triceps

[BRADOK_31]

Como assim? Nao entendi... Pq vc nao treina posterior de ombro no dia de ombro?

[@Humildade]

Adiciona posterior no de Costas/Trap/Bicep .. e adicionaria elev.frontal no de peito/ombro/triceps

Meu treino esta assim

Supino reto 4x8

Supino inclinado c/halteres+crucifixo inclinado 4x8

Desen c/halteres-12-10-8-6 aumentando o peso

Elevaçao lateral 4x8

Paralelas 4x8 ou 3 ate falha

Triceps no pulley 3x10

Ficaria volumoso n botando + exercicos ?

[Guilherme Girotto]

Uma remada curvada bem executada acho que ja da conta do seu posterior de ombro (pelo menos é assim que eu trabalho o meu)

No seu caso adicionaria a remada curvada (se é que vc ja n faz) no seu treino de costas

[Feliphe Santos Baranowski]

Justamente pelo que o Guilherme Girotto falou .. exercicios de costas pegam muito, trapezio também, junto o útil ao agradável.

[@Humildade]

Uma remada curvada bem executada acho que ja da conta do seu posterior de ombro (pelo menos é assim que eu trabalho o meu)

No seu caso adicionaria a remada curvada (se é que vc ja n faz) no seu treino de costas

Faço sim meu treino de costas é Barra fixa, remeda uni e remada curvada

[Guilherme Girotto]

Faço sim meu treino de costas é Barra fixa, remeda uni e remada curvada

Se fizer um treino com execucao correta e boa intensidade acho que nao precisa de mais nada

[@Humildade]

Se fizer um treino com execucao correta e boa intensidade acho que nao precisa de mais nada

Vlw

[Stein]

se quiser fazer um isolador, faça no dia de costas.