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Treino Abc

Por Zé Mocó
Em Treinamento

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Postado

Galera, o que acham desse treino que bolei pra mim?

A

Supino Declinado

Crucifixo

Biceps Concentrado

B

Pulldown

Remada Unilateral

Triceps Francês

C

Abdutora

Adutora

Leg 45

PUSH

Peito Supino

Pernas Agachamento

Ombros Desenvolvimento por trás

Triceps Supino fechado

Panturrilha Panturrilha em pé (Smith)

PULL

Costas Barra fixa

Costas Remada curvada

Trapézio Encolhimento

Bíceps Rosca direta

Abdominal Flexão das pernas

SEGUNDA: A

TERÇA: B

QUARTA: C

QUINTA: PUSH

SEXTA: PULL

O QUE ACHAM ?

Editado por Zé Mocó

Postado
  • Autor

Tava pensando em trocar o PUSH pra segunda e deixar o PULL na sexta e o CBA no meio

Editado por Zé Mocó

Postado

particularmente nao gostei vc deve estar colocando um intensidade boa, para esmagar o suficiente, o treino c seguido no dia seguinte por agachamento ta meio confuso, eu faria um treino completo de perna na quarta

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