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Avaliação De Treino

Por marcostst
Em Treinamento

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Postado

segunda-feira

Supino reto 3x8 com 100, 110 e 120

Supino inclinado 3x8 com 70, 80 e 80

Supino inclinado 3x8 com 70, 80 e 80

Triceps testa com 3x8 com 60

Rosca francesa 3x8 com 20

Pulley 3 x 8 60

terça-feira

Barra fixa 3 x até a falha

Cerrote com 3x8 com 40

Puxada alta fechada com 3x8 com 70

Remada pronada com barra livre 3x8 40

Biceps rosca direta 3x8 40,40 e 50

Scot 3x 8 com 40

Rosca alternada 3x8 com 20

quarta-feira

Agachamento com 3x8 com 40

Extensor 3 x até a falha

Levantamento terá 3x com 80

Ombro mangito rotador 3x8 com 20

Elavação lateral com 10

Trapézio com 30

Repito inicio a tabela a partir de quinta-feira gostaria de receber avaliação do treino, na sexta jogo futsal com amigos.

Editado por marcostst

Postado

pow irmao ta feiao vei, teu treino de segunda tem mais exercicios pra triceps do q pra peito vei , tenta fazer de nv irmao tem muito exercicio pra triceps e biceps , o treino de ombro ta junto com o d perna joga o treino de ombro pra segunda.

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