Ent galera vou para academia no intervalo do meu Trampo , 1h antes como 200g batata doce + 100g de sardinha , depois No pos mando 150g arroz integral + 1 concha de feijão + 100g de pei5o de frango + 3 ovos (inteiros) , minha dúvida e sera que posso estar tomando 150ml de cafe+açúcar para dar um pico de insulina uns 15m antes de mandar a comida ? Nn Uso suplementos , agradeço

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