Fala galera, to fazendo academia há 2 meses apenas, mas entrei com um foco espartano, bem, eu tenho 17 anos, 173 de altura, tinha 59 kgs antes de começar, ou seja, magrelo nivel esqueleto kkk, hoje tenho 67, to frango ainda mas to caminhando sempre pra cima.

Tinha também 30 de braço, hoje estou com 35.

Isso aí Parabéns.

Início tudo são flores mesmo. Só não desista quando chegar aos níveis difíceis. Prossiga.

Abraço

boa evolução bro...mirin!

qual a sua dieta? treino? full natty?

Eu sigo a dieta que o treinador da academia passou mesmo, ele é nutricionista esportivo também, a academia é pequena mas o cara é fera, é dieta de bulking, não sei explica-la com detalhes, e o treino eu sigo o dele por enquanto também, básicao, 3x12 e 4x10, pretendo mudar mais pro futuro, só que faço uns drop set de vez em quando, e fiz uns treinos até fadiga também.

Mas vlw ae galera, e pretendo n desisti, firme, forte e focado

Aah,e me desculpe pela ignorância mas o que quer dizer full natty?

Aah,e me desculpe pela ignorância mas o que quer dizer full natty?

Forma homossexual de perguntar se usou ae's nesse periodo ou não rsrs

Boa evolução cara, segue firme..

Editado 14/05/2015 às 23:24 05/14, 2015 por LeeoBR (veja o histórico de edições)

Ah sim, não usei nada,sou favorecido por uma genética boa, meu pai é monstrão natural, e eu tenho um certo tesao por genética kk, então quero ver até onde minha genética me leva.

Essas fotos são atuais? Com os 67 kilos?

Se for... não vi muita diferença em ambas as fotos.

Eu tenho a mesma altura que você e peso 69, mas desde os meus 65 eu já tinha bastante peitoral, braços, trapézio e etc.

Aonde está esse seu peso? Pelo que eu vi não é na barriga, você não possui um BF muito alto, acredito eu.

Tem certeza que tu tens 1,73 de altura só? E as pernas? Como estão?

Essas fotos são atuais? Com os 67 kilos?

Se for... não vi muita diferença em ambas as fotos.

Eu tenho a mesma altura que você e peso 69, mas desde os meus 65 eu já tinha bastante peitoral, braços, trapézio e etc.

Aonde está esse seu peso? Pelo que eu vi não é na barriga, você não possui um BF muito alto, acredito eu.

Tem certeza que tu tens 1,73 de altura só? E as pernas? Como estão?

Sim, atuais, o peso tá distribuído, tudo em mim aumentou.

E minha estrutura é grande, ombros largos, peito largo, eu preciso de mais músculo pra que fique mais evidente.

Você forçando da pra ver que seu ombro é bem largo mesmo e que você parece ter uma boa estrutura óssea.

Só seguir em frente agora.

Mais 11 dias, e acho que já dei mais uma desenvolvida, tava estagnado há umas semanas no 67 mas agora voltei a crescer, cheguei aos 70 kgs, e minha meta é chegar aos 73 pra depois secar

https://imageshack.com/a/img538/2163/kNzKBd.jpg