Boa noite.

Acordo as 05:00, faço uma refeição líquida com whey, aveia, banana e bcaa . Chego na academia às 06:00 e saio no máximo as 06:35, chego em casa quase 06:45, tomo banho e faço uma refeição sólida quando for no máximo 07:00 com macarrão + carne moída

Já que tenho bastante whey, seria conveniente levar uma coqueteleira e tomar no meio do caminho uns 20g de whey + 2g de bcaa (considerando que no dia vou consumir cerca de 8g) e um pouco de glutamina ou estaria desperdiçando a proteína por fazer uma refeição sólida tão em seguida?

Seria interessante (também) colocar glutamina na refeição pré treino?

Abs

Por que tomar no caminho? Whey é comida em pó. Se näo atrapalha treinar de barriga cheia, pode tomar whey, suco, comer päo...

Qual a sua intencäo ao tomar glutamina?

Por que tomar no caminho? Whey é comida em pó. Se näo atrapalha treinar de barriga cheia, pode tomar whey, suco, comer päo...

Qual a sua intencäo ao tomar glutamina?

Falo em tomar whey para adicionar um pós líquido antes da refeição de fato, o que penso que prejudicaria seria o pequeno intervalo entre eles, se atrapalharia a absorção de um ou outro e não se tornaria desnecessário

Se eu tomar no caminho vai ser 06:35, se for tomar quando chegar em casa vai ser 06:45 no mínimo, preciso salvar o máximo de tempo que conseguir.

Fim da glutamina: auxiliar na hipertrofia

Falo em tomar whey para adicionar um pós líquido antes da refeição de fato, o que penso que prejudicaria seria o pequeno intervalo entre eles, se atrapalharia a absorção de um ou outro e não se tornaria desnecessário

Se eu tomar no caminho vai ser 06:35, se for tomar quando chegar em casa vai ser 06:45 no mínimo, preciso salvar o máximo de tempo que conseguir.

Fim da glutamina: auxiliar na hipertrofia

Senhor, creio que você está pensando na famosa "janela anabólica", onde devemos consumir proteína de rápida absorcäo imediatamente após o treino... Já faz um tempinho que a ciência derrubou essa teoria. Uma alimentacäo sólida vai fazer o mesmo efeito do whey. Näo se preocupe com velocidade de absorcäo.

Näo acredita? Pesquise!!!

Como a glutamina auxilia na hipertrofia? Näo auxilia!!! Mais um mito derrubado...

Editado 3/05/2015 às 04:21 05/3, 2015 por Torf (veja o histórico de edições)

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