Ola pessoal.

Andei lendo sobre a LG e me interessei bastante. Meu objetivo é manter o peso e perder gordura.

Como é a primeira vez que seguirei uma dieta gostaria que avaliassem e me dessem dicas.

Não farei uso de suplementos.

Treinarei as 8hs e começarei o overfeeding as 14hs.

Farei AB híbrido treinando 2 dias sim 1 dia não.

Segue abaixo os dados da dieta.

MACROS E INFORMAÇÕES:

https://imageshack.com/a/img910/5415/eEl6Jl.png

DIETA:

https://imageshack.com/a/img537/150/3zGC8c.png

Abração.

Editado 13/03/2015 às 12:47 03/13, 2015 por renanofsurf (veja o histórico de edições)

cara, vou te dar uma sugestão

acho que tu deve fazer -20% em rest days

e manter as calorias iguais as que gasta nos dias de treino....

os -20%, retire de carbos, na sua maioria

faça dessa forma, quanto a dieta, está excelente em proteinas, mantenha assim

Ok, obrigado Saint.

Quanto ao treino, vai ter algum problema eu treinar as 8hs e so comer as 14hs ?