Ordem

[fgnetici]

sou iniciante e estou treinando assim:

A - PEITO, BICEPS
B - COSTAS, TRICEPS
C - OMBRO/TRAPEZIO, PERNA/PANTURRILHA
to fazendo 2x por semana
seria melhor mudar para este?:

A- Peito triceps
B- Costas/biceps
C- Ombro/trap/perna

falow

[Medrado]

É melhor sim pois quando vc treina peito voce estimula o triceps e quando treina costas estimula o biceps
e musculos sendo estimulados quase todo dia de treino fica sem bons resultados

[Xandao.spfc]

Tb gosto dessa divisão...

A- Peito triceps
B- Costas/biceps
C- Ombro/trap/perna

Ainda mais se seu objetivo for hipertofia. Treine bem forte e seus musculos terao um tempo bom pra se recuperar e crescer.

[fgnetici]

vou mudar pra essa ai entao

[Gusdh]

eu tambem malhava

A - PEITO, BICEPS
B - COSTAS, TRICEPS

mais ai vi que se trabalhar peito com triceps é melhor porque vai ser mais intenso
mais fica a seu criterio, não vai deixa de cresce, talvez menos...

[fgnetici]

a questao, Pengo, é que eu postei a minha duvida la e nao tem resposta ainda.. e criando o topico foi 5 minutos

[Rodrigo_avanc]

eu acho errado treinar costas com biceps .. ainda mais pra quem ta começando
costas ja exige mto do biceps

acho que outros tipos de treinamento dariam melhores resultados

[gpresott]

[quote name='Rodrigo_avanc' post='13611' date='25 04 08']eu acho errado treinar costas com biceps .. ainda mais pra quem ta começando
costas ja exige mto do biceps

acho que outros tipos de treinamento dariam melhores resultados[/quote]

Mas para o treino ABC, é a melhor maneira.