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Avaliação De Dieta Bulking

Por MrFera
Em Dieta e suplementação

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Postado

Segue dieta. Necessito de sugestões, preciso aumentar os carbos e procurar outros ingredientes (vou enjuar de frango e batata doce) mas não sei quais colocara.

gXQgQrm.png


Edit: Horários das refeições estavam errados

Editado por MrFera

33---------33 no supino sem ajudante

45---------45 com ajudante

60---------60 com dois ajudantes

60---------80 com um ajudante na esquerda e dois na direita

35---------130 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

20---------20 de braços cruzados com a força do pensamento e dois ajudantes

Postado

Cara, como fonte de carboidratos eu como bastante arroz, Pão integral, aveia, Macarrão integral também...

Editado por Blanskii

Nome: Leonardo Blanski Idade: 15 Anos Bf: +- 15%

Tempo de Treino: 1 ano e 3 meses Suplementação: Whey & Creatina Objetivo: Hipertrofia

Inicio Durante Agora

Peso: 90kg Peso: 63kg Peso: 73kg

Altura: 1,73cm Altura: 1,75cm Altura: 1,75cm

Braço: 32cm Braço: 31cm Braço: 36cm

Coxa: 57cm Coxa: 54cm Coxa: 59cm

Pantu: 39cm Pantu: 34cm Pantu: 38cm

Abdômen: 123cm Abdômen: 81cm Abdômen: 90cm

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