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Costas E Trapézio No Mesmo Dia ?

Por hunted890
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Bom pessoal , estou treinando costas e trapézio no mesmo dia sendo que , faço 4 exercícios para costas e 2 para trapézio , o que vocês acham dessa divisão ?

Postado

poste o treino

.

- Quem quiser vencer deve aprender a lutar,perseverar e sofrer ...

A resistência que você combate fisicamente na academia e a resistência que você combate na vida só podem construir um caráter forte”

    •
    Postado

    Exercicios que recrutam bastante o trapezio e podem ser encaixados no dia de costas

    Barra fixa

    Remada curvada

    Levantamento terra

    E exclusivamente para o trapezio, você pode encaixar encolhimento com barra, pela frente ou por traZ das costas

    Adepto do treino pesado e alimentação correta. Nada contra esteroides, mas não me venha com a desculpas de usar pw você eh um gordo que não sabe seguir dieta! Hard or go home

    •
    Postado
    • Autor

    Estou fazendo : Barra-fixa(4 séries até a falha), remada curvada(4séries),remada alta(4séries) e remada baixa(4 séries) .

    pra trapézio eu faço um superset encolhimento com barra pegando por trás e em seguida com halteres também 4 séries .

    Postado

    eu deixaria remada baixa antes da remada alta

    Trapézio eu curto deixar bastante peso, acho que vc poderia mandar encolhimento com barra low reps (3~5 reps) e depois mandava com halteres high reps

    •
    Postado

    Seu treino não está ruim, gostei até, simples e eficiente

    Siga a dica do amigo acima, low reps com a barra e high reps com halteres, vai dar um estímulo legal ao musculo

    Adepto do treino pesado e alimentação correta. Nada contra esteroides, mas não me venha com a desculpas de usar pw você eh um gordo que não sabe seguir dieta! Hard or go home

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    Postado
    • Autor

    eu deixaria remada baixa antes da remada alta

    Trapézio eu curto deixar bastante peso, acho que vc poderia mandar encolhimento com barra low reps (3~5 reps) e depois mandava com halteres high reps

    vou começar a fazer isso sim

    fazer com halteres depois da barra em seguida sem descanso ?

    Postado

    Pode descansar, faa 3 séries com barra, e depois 3 sets com halteres

    Procure progredir as cargas na barra a cada treino

    Adepto do treino pesado e alimentação correta. Nada contra esteroides, mas não me venha com a desculpas de usar pw você eh um gordo que não sabe seguir dieta! Hard or go home

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