Bom, nao sei muito o que colocar aqui, vou colocar umas infos basicas e ja era, vou atualizando com tempo.

Nao tenho fotos por enquanto, estou sem celular e sem grana pra comprar um novo.

23 anos.

1,77 de altura.

16% de gordura corporal

81kgs.

Parei de treinar em fevereiro do ano passado (2014) por diversos motivos e estou retornando aos treinos agora.

Antes de parar de treinar queria competir em PL (se nao tivesse parado teria entrado em uma competicao no RS final do ano passado), voltei agora com outro foco, bodybuilding.

Natural ate entao (usei 12 capsulas de oxandrolona uma vez, logo que comecei a treinar, acredito que nao conte muito).

Treino estou comecando segunda feira com uma variacao do Blood & Guts do Dorian Yates

3500 calorias na dieta, 2,5g proteina, 1,2 fats e o resto em carbs.

Alguma dúvida? Pergunta? Questionamento?

Sempre tenho, hahaha, nao essa hora da madrugada, amanha quem sabe.

O principal objetivo desse diario vai ser manter o progresso anotado, compartilhar experiencias com quem manja menos que eu, pegar conselhos com quem manja mais, hahaha.

O que acham do Blood & Guts?

cara, tamo na mesma, to a quase o mesmo tempo sem treinar e voltei essa semana... To aqui pra acompanhar.

cara, tamo na mesma, to a quase o mesmo tempo sem treinar e voltei essa semana... To aqui pra acompanhar.

Dificil essa vida.

Hoje em dia nao utilizo as cargas do meu aquecimento hahah.

Hoje fiz um treino de bracos, domingo vai ser off e segunda feira comeca meu treino novo.

4 dias de treino a cada 6, sendo divididos com :

Chest+Biceps

Back

off

Triceps+Ombro+Trapez

Pernas.

off.

rpt.

12 series por musculo praticamente, vamos ver como vai ser.