Não achei nada relacionado, então resolvi pedir uma ajuda para sanar minha duvida, vendo uns videos do Arnold fazendo puxada na polia baixa ele alonga o corpo até a frente, mas o instrutor da academia fala que esse movimento não é certo.

Segue o vídeo do Arnold executando o exercício:https://youtu.be/H4zNZi32xaU?t=3m8s

Gostaria de uma explicação de vocês sobre a forma correta de executar esse exercício, obrigado!

Não é certo p/ quem não sabe fazer.

Se você alonga na frente e na hora de puxar pra trás tú vai com ela arredondada igual tava na extensão, fodeu.

Agora se segurar bem o core, não vejo problemas..

Grande Arnold!

Pode fazer sim, tem que simplesmente saber o que está fazendo pra não se lesionar, pois se fizer algo errado pode ter sérios problemas.

Muitos dos "mitos" fazem treinamentos/exercícios (fora do padrão "certo" pra muitos) e hoje se alguém ver você fazendo algo do tipo vai te crucificar até a alma e rir de você, mas independente de

como o pessoal pensa hoje, o shape desses brutamonte das antigas era melhor do que o de "todos" que existe hoje mesmo injetando 300 coisas.

O certo é você treinar e ver o que está funcionando pra você, se a execução ta sendo feita de forma que você "sinta o músculo trabalhado" ta valendo, só cuidado e nada mais que isso.

Eu faço assim e nunca tive problemas. Só ter controle do core. Eu gosto de alongar bem nesse exercício, sinto bem mais a dorsal.

Valeu gente!!!
Sou a favor dos treinos old school hahahah