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Por JovemPupil
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  • Luís Guilherme.m
    Luís Guilherme.m

    Divisão ruim treino ruim! Tem certeza que andou lendo o fórum?

  • Marombadim
    Marombadim

    A minha dica é: Paralelas. Quando estiver fazendo pelo menos 25 repetições sem cansar muito, volte no fórum e me conte como seu tríceps está. Quando atingir as 25 repetições, faça 6

  • Jose Roberto Vidal
    Jose Roberto Vidal

    Perfeito Luís Guilherme.m! Concordo em genero, numero e grau. Muito volume, e para o peito principalmente. sup reto, sup fechado e paralelas ja sao suficientes para o peito e triceps OHP e o face

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