Então galera, tenho 11 meses de treinos, e já fazem uns 6 à 7 meses que executo Levantamento Terra e Agachamento Livre, no meus treinos. Agora comecei a fazer a rodinha abdominal (Ab-Wheel) e ontem, fiz pela segunda semana, e senti uma dor na parte inferior esquerda da minha lombar. Estou com medo que seja uma lesão, mas ontem estava dolorida, e hoje estou melhor, mas não sei se continuo treinando, ou fico em repouso, pelo menos até segunda.

Oque me dizem? Obrigado.

Esse tipo de abdominal também trabalha a musculatura da lombar, então pode ser só porque você não está acostumado com o exercício e sentiu o músculo (normal). Como também pode ser mal execução ou ate mesmo um problema na sua lombar (não lembro o nome agora).

enqto nao tiver sentindo formigamento e algumas das pernas tá de boa...

tome cuidado

Contraia os glúteos quando for fazer esse exercício.

Contraia os glúteos quando for fazer esse exercício.

vou contrair glúteos e o abdomen... espero que não machuque mais !

vou contrair glúteos e o abdomen... espero que não machuque mais !

Tente ficar o mais reto possível, não deixe a lombar dobrar para baixo (contrair os glúteos evita isso). Uma vez eu estava fazendo plank, fiquei desleixado com a lombar, ela dobrou para baixo e fiquei com uma dor depois.