[Falta de Pesquisa]Treino Abx2 Avaliem Por Favor

[BrunoTak]

Tempo de treino: 2 anos

Peso: 78 kg.

Altura: 187cm

Objetivo: Bulk

A (Peito,Triceps,Ombro,Panturrilha)

Sulpino Halter 3 x 5-8

Sulpino Halter Inclinado 3 x 8-12

Barra Paralela 4 x 8 -10

Press Militar 4 x 8-12

Encolhimento de Ombro 4 x 8-12

Panturrilha Smith 4 x 8 -12

Elevação de Perna 3 x 15 -20

B (Costal,Biceps,Perna)

Barra Fixa 3 x 5-8

Remada Curvada 3 x 8-12

Rosca Direta 4 x 8-10

Legpress 45° 3 x 5-8

Terra 4 x 8-12

Flexora 3 x 8 -12

abdominal supra 3 x 15 -20

[GARTZ]

A= Supino reto com barra 4x6

Press militar 4x6

Paralela 3x8

Crucifixo reto 3x10

Tira o encolhimento, que é um exercícios para trapézio. Faz elevação de perna no B.

B= Terra 4x5

Front squat 4x6

Barra Fixa 3 x 5-8

Remada Curvada 3 x 8-12

Encolhimento 3x10

Rosca direta 3x8

[mpcosta82]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.