Didjobrs Postado Novembro 14, 2014 às 01:36 Postado Novembro 14, 2014 às 01:36 Altura: 1,90 Peso: 88 BF: 16% Objetivo da dieta: Definição muscular. Como não tenho tempo para pesquisar resolvi contratar uma consultoria online com o profissional Carlos Tomaiolo bem conhecido no esporte. O objetivo solicitado foi a queima de gordura e aumento da massa magra, nos primeiros meses notei uma boa diferença, mas agora após 3 meses teria que fazer uma nova consultoria como a grana ta curta resolvi pedir opinião de vcs pois não estou mais notando queima de gordura e minha duvida é se devo então reduzir mais o carbo? o que acharam da dieta? Treino ABCDE Desjejum: 08h30min Suplementação: Whey Protein Isolada Isopure 1 scoops + 1 scoop de waximaize + 5g de Glutamina c/ água. Batata doce cozida 100g 4 claras cozidas Peito de frango desfiado 150g Lanche da Manhã 10h30min: Suplementação: 3 caps de BCAA 3 scoops de aveia em flocos finos + canela em pó a gosto. 4 claras cozidas 300ml de chá verde Feel Good ou água Almoço 13h30min Suplementação: 2 col. de sopa de L-Carnitina Arroz integral ou parbolizado 60g Peito de Frango 200g Brócolis ou Couve flor refogado 120g 300ml de chá verde Feel Good ou água Lanche da Tarde 16h30min: Suplementação: 1 scoops de whey micelar c/ água + 3 caps de BCAA Peito de frango desfiado 120g Batata doce cozida 80g 300ml de chá verde Feel Good ou água Pré-Treino tardio 18h00min: Suplementação: 5g de BCAA em pó + 1 dose de pre treino em pó + 1 scoop de waximaize c/ água + 2 col. de sopa de L-Carnitina. Jantar 21h30min Suplementação: 2 col. de sopa de L-Carnitina Peito de frango 250g Amêndoas 20g Saladas de folhas e tomate verde à vontade Água Antes de Dormir: Suplementação: 1 scoops de whey protein micelar c/ água + 2 caps de poli vitamínico mineral c/ água.
manoarroz Postado Novembro 14, 2014 às 01:45 Postado Novembro 14, 2014 às 01:45 Pode abaixar, só nao desce mais que 2g/kg. E abaixa o carbo nessa primeira refeicao e principalmente tira esse waximaze nao tem porque dar pico de insulina de manha, vc inibe seu cortisal, acaba com o pico de gh que veio da noite de sono e ainda zera totalmente a chance de perder gordura de manha; altera totalmente a fisiologia do corpo...
Didjobrs Postado Novembro 14, 2014 às 01:54 Autor Postado Novembro 14, 2014 às 01:54 Mas ela "waximaze" não é indicada por não dar pico glicemico? Sempre achei que e a mesma era um carbo de baixo ig.
Lander18 Postado Novembro 14, 2014 às 02:13 Postado Novembro 14, 2014 às 02:13 Pode abaixar, só nao desce mais que 2g/kg. E abaixa o carbo nessa primeira refeicao e principalmente tira esse waximaze nao tem porque dar pico de insulina de manha, vc inibe seu cortisal, acaba com o pico de gh que veio da noite de sono e ainda zera totalmente a chance de perder gordura de manha; altera totalmente a fisiologia do corpo... ui, anti-suplementos. só em mandar comida pro estomago ja aconteceria isso que vc disse. creio que sua teoria esta errada, nunca que uma refeição vai estragar tudo quando o contexto esta ok. Mas ela "waximaze" não é indicada por não dar pico glicemico? Sempre achei que e a mesma era um carbo de baixo ig. todo carbo eleva a insulina, não importa. alias, bateu comida no estomago, o seu corpo para o catabolismo ( os hormonios opostos entram em ação) e começa anabolizar, usando a comida pra nutrir o corpo, e não usando o corpo pra nutrir o proprio corpo.
Supermoderador busarello Postado Novembro 14, 2014 às 09:45 Supermoderador Postado Novembro 14, 2014 às 09:45 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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