[Falta de Pesquisa]Bcaa Vs Creatina Vs Glutamina Vs Maltodextrina

[Darkself]

Boa Tarde, tenho 16 anos e treino a 4 meses (+/-). Tenho 1,78m de altura e 62 kg (á quatro meses tinha 58).

Até agora venho suplementando apenas com Whey Protein no Pós-Treino.

Gostaria de saber se devo suplementar com mais alguma coisa, sendo eu ectomorfo, e se sim, qual dos 4 referidos no título do tópico (BCAA, Creatina, Glutamina, Maltodextrina) seria o(s) mais importante(s) para mim(se houver outro, mais importante, que não esses da lista, digam também), neste momento. Pensei numa Creatina, visto que muitas vezes sinto que preciso de uma "energiazinha" extra nos treinos, mas fiquei na dúvida depois de saber os efeitos colaterais (Por exemplo, a insuficiência renal...).

[Johnn]

Com comida.

[FOCAjr]

Dieta > Suplementos, eu suplementaria apenas a creatina.

[mpcosta82]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".<br /><br />Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a <a href="https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&search_in=forums">busca</a> (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.<br /><br />Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/<br /><br />Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.<br /><br />Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.<br /><br />Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.