BIGJOHNSON 47 Postado Outubro 24, 2014 às 13:17 Compartilhar Postado Outubro 24, 2014 às 13:17 Fala rapaziada, blza? Queria uma ajuda de vocês, coisa rápida sem muita historinha. Treino a pouco tempo, mas sempre que treino "natural" stagno nos 2 meses de ganho. Então vou lançar um ciclo básico para dar um pump e queria a ajuda de vocês Não sou bodybuilding então vou tentar fazer um treino de ganho associaço com aeróbico e corte de carbohidratos para melhorar a definição Vou treinar 6 vezes por semana com 3 dias de aeróbico curto de alta intensidade e 1 dia no domingão ( talvez ) um longão pra enxugar. Qianto a dosagem vai ser 1 ml de stano dia sim dia não por 4, talvez 6 semanas, E 10ml de Propianato durante 8 semanas, subindo a dose de 1ml pra 1,5ml até chegar a 2ml por semana. Tenho dúvidas quanto ao treino. Eu treino A,B feijãozão com arroz, divido (Costas+biceps+perna) (Peito+triceps+ombro+abdomem) 4 séries de 8, de segunda a sexta podendo ir aos sabados. Acho que esse treino no natural me deixa com maiores ganhos. O pessoal aqui ta falando pra eu mudar pra ABC e colocar perna e abdomem e ombro num dia separado. A suplementação vai ser uma proteína mix aqui whey hidrolisada, isolada e concentrada com malto no mesmo suple, vou jogar 3kg por mês. Gosaria de saber se com o stano, qual o maximo de proteina que meu corpo absorve por refeição, e se eu estourar a dosagem tem muito problema? Gostaria de saber tambem se posso me alimentar num período mais curto que 3h pois quero maximizar o lance da stano ajudar na absroção de proteína. No mais espero que possam me ajudar, mando fotos, tenho 1,83 80kg e um percentual de gordura considerável. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador MBD 9455 Postado Outubro 24, 2014 às 13:27 Moderador Compartilhar Postado Outubro 24, 2014 às 13:27 Fala rapaziada, blza? Queria uma ajuda de vocês, coisa rápida sem muita historinha. Treino a pouco tempo, mas sempre que treino "natural" stagno nos 2 meses de ganho. O que dizer sobre isso? Alguns palpites: - Não sabe fazer dieta; - Não sabe treinar; - Não tem a mínima força de vontade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Outubro 24, 2014 às 13:30 Compartilhar Postado Outubro 24, 2014 às 13:30 O que dizer sobre isso? Alguns palpites: - Não sabe fazer dieta; - Não sabe treinar; - Não tem a mínima força de vontade. acho que ninguem vai ajudar o cara, aqui, ele não tem a mininma noção do que esta fazendo e nao tem a minima estrutura pra ciclar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador MBD 9455 Postado Outubro 24, 2014 às 13:33 Moderador Compartilhar Postado Outubro 24, 2014 às 13:33 acho que ninguem vai ajudar o cara, aqui, ele não tem a mininma noção do que esta fazendo e nao tem a minima estrutura pra ciclar Eu sei, mas fiz o comentário justamente com esse intuito. Se todos tesourarem esse tipo de coisa a tendência é isso diminuir. Temos que fazer a nossa parte para manter o fórum organizado e de nível. Além de denunciar o tópico (o que já fiz), é claro. cassioramos.cr reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador cassioramos.cr 1967 Postado Outubro 24, 2014 às 13:36 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 24, 2014 às 13:36 Eu sei, mas fiz o comentário justamente com esse intuito. Se todos tesourarem esse tipo de coisa a tendência é isso diminuir. Temos que fazer a nossa parte para manter o fórum organizado e de nível. Além de denunciar o tópico (o que já fiz), é claro. Parabéns. Ganhou um like da Moderação por isso! Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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