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[Fora do Modelo] Dieta Bulking

Por Fábio Ka
Em Lixeira

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Postado

E aew galera, é minha primeira vez aqui e gostaria de umas dicas de vocês. Treino há uns dois anos, mas só vim levar a sério há alguns meses atrás. Hoje em dia não falto e sigo a dieta corretamente. Em maio quando voltei para a academia eu rapidamente ganhei peso, foi um bulking sujo e com isso adquiri bastante gordura, principalmente nas laterais da cintura. Logo após fiz uma dieta cutting e em menos de dois meses consegui ótimos resultados. Minha meta atual é fazer um bulking limpo e adquirir o mínimo de gordura possível. Estou colocando aqui minhas medidas e dietas e gostaria de saber se aumentando as gramas de proteínas, e mantendo as de carboidratos eu posso obter sucesso, ou se preciso realmente aumentar a quantidade de carbo também.

NOME - FÁBIO

SEM NENHUM PROBLEMA DE SAÚDE

SUPLEMENTOS -

BCAA

CREATINA

L-GLUTAMINA

PESO ANTERIOR E CINTURA

86KG - 91 CM

PESO ATUAL E CINTURA (DEPOIS DA DIETA)

77KG - 81 CM

IDADE - 24 ANOS

PESO 77KG

ALTURA 1.80

BF 15% (aproximadamente)

DIETA

CAFÉ DA MANHÃ -

100G DE BATATA DOCE + 150G DE PEITO DE FRANGO

LANCHE -

2 CLARAS E UM OVO INTEIRO

ALMOÇO -

100G DE ARROZ INTEGRAL + 200G DE FRANGO + SALADA A GOSTO

LANCHE 2 -

2 CLARAS E UM OVO INTEIRO + 1 CASTANHA

JANTAR

100G DE BATATA + 150G DE PEITO DE FRANGO

ANTES DE DORMIR

200G DE FRANGO OU ALCATRA + UMA COLHER DE AZEITE

Postado

Da uma olhada no topico que ensina como criar um topico clicando aqui.

Sem as informaçoes fica meio dificil ajudar ne.

Abraço

"Se voce obteve certo sucesso no bodybuilding, deve admitir que isso foi resultado de alguma frustração pessoal que te fez cair de cabeça nesse mundo sombrio. Se até mesmo caras com físicos ridículos esquecem seus traumas na gym, o que falar de um fella maníaco que cozinha seus hormônios, come claras e mais claras e frango seco tsd, peixe e mais peixe, e anda com uma camisa furada porque a grana de uma nova vai add 100mg de tren por semana ao blast de 5g de ae's que está ao lado de gh e insulina?"
Bodybuilding = Maneira mais insana de afogar as mágoas criada pelas mentes mais sombrias.

Clique AQUI para acompanhar meu diario.

Postado
  • Supermoderador

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