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Treino Abcab / Cabca / Bcabc - Low Reps.

Por schneider_19
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A - peito / ombros / tríceps

Supino reto - 5x4

Supino inclinado - 4x4

Militar - 5x4

Elevação lateral - 2x5

Paralelas - 4x5

testa - 3x5

B - costas / trapezio / bíceps

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