Pessoal, esse fds eu estou diminuindo o carbo, hj comi umas 50g de carbo, amanhã vai pra 40. o restante fica nos 20 e a cada 15 dias eu subo o carbo.

Eu tinha feito uma dieta antes mas meu peso subiu de 112 pra 116 acho que fiz errado e voltei pra que eu tava, agora resolvi fazer essa dieta cetogênica.

Altura: 1,71

Peso: 112kg

Idade: 18 anos

TMB: Ficou estimada em 2807Kcal, mas acho que não tá certo e considerei como se fosse 2000kcal

Treino: 5x na semana de 1hr a 1:30hr faço ABCAB e sempre no final eu ando na esteira por 30 min (Não corro, fico nos 6 km/h)

Será que tá boa? O que posso mudar?

Ah, minha primeira refeição é as 13:00 pq é esse horário que eu acordo. Chego da escola 22:30 ~ 23:00, eu me alimento e vou estudar. Vou dormir lá pras 4 ~ 5 da manhã.

Editado 30/08/2014 às 23:28 08/30, 2014 por DanieL_ZaNe

deficit muit grande, um bom pra começar seria algo em torno de 400/500, e aumenta as prot poe 2,5g por kg