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Antebraço

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Postado 1/10/2009 às 21:48 10/1, 2009

barra gravit pos 3x8

puxador ant fech 3x8

remada maq pront 3x8

tric polia alta 3x8

tric corda 3x8

mergulho paralelo 3x8

pant. sentado 4x15

supino reto 3x8

supino inclinado 3x8

cruxifixo reto 3x8

rosca direta 3x8

rosca 45 simult 3x8

rosca inv cross 3x8

cadeira abdutora 3x8

cadeira adutora 3x8

desenv halteres 3x8

remada pol baixa 3x8

elev lateral 3x8

leg press 45 3x8

cadeira extensora 3x8

mesa flexora 3x8

hiper-ext suport 3x12

Galera minha rotina é essa de cima...to treinando tem +- uns 7 meses mas com intervalo de 1 mes.Atualmente to treinando abcab.

Coloquei essas informações só pra vcs terem idéia em que nível eu to pq nem sei se realmente precisava.Eu to axando meu antebraço muito fino e tava querendo aumentar um pouco ele...vale a pena colocar mais um exerc de antebraço?Qual exerc vcs indicariam?

vlw